ダイエット開始して今日でちょうど二ヶ月が経とうとしています。
朝バナナダイエットは止め、ほとんど普通の食事に戻しました。
ただ、油ものと高カロリーのものの摂取は極力控え、野菜を多くとり魚料理をメインにしています。そして腹7〜8分を守っています。
お酒（芋焼酎）も毎日飲んでたのを、週一にしました。
ちょっと、お酒が飲めないのにストレスを感じる時がありますがこれも我慢ですね。
並行してのウォーキングも7〜8Km/日を目標に頑張っています。
その結果、二ヶ月目に体重が−5.2Kgの減量に至っています。
ただまだ、目標体重60Kgまでは6Kgほど落とさなくてはなりません。やっと半分まできたということでしょうか。

ここまで、特別にサプリメントとか言われる健康食品とかは一切使っていません。
普通に食事し普通に歩いているだけでダイエット出来るもんなんですね。
また、二ヶ月後くらいにこのダイエットについての報告をいたします。

JTの調査によると2008年の男女平均喫煙率は25.7％（男性 39.5％、女性 12.9％）であリ、13年連続して過去最低喫煙率を示しているそうです。
男性の平均喫煙率は17年連続で減少しているが、女性の喫煙率は2年連続上昇しているそうです。
ただ、未成年者の喫煙率調査をJTは行っていません。

昨夜のニュースでも、今後の税収に煙草税を上げる法案を盛り込むかどうかで今後、与党では話し合われるとしています。
当然、JTは反対しています。
一箱1000円の時代が日本にもやってくるのかな？

今回の連休でのウォーキングは、午前中に行うことができました。
いつもは、仕事から帰宅し食後１時間経ってからのウォーキングです。
やはり、明るい時のウォーキングっていいですね。
夜はすれ違う人となかなか挨拶ができないのですが、明るい時はどちらともなく自然と挨拶ができるんですね。
気持ちいいもんですよ。全く知らない人と挨拶が交わせるということは。
日本人って意外とシャイなところがあって知らん顔してしまうみたいですが、ウォーキングして感じることはそうではないということです。
これもウォーキング効果なんでしょうかね。

ウォーキング開始して、約45日、その効果はじょじょにではありますが確実に出てきています。
特に体重と体脂肪率に関しては順調に減っています。ただまだ、目標値までは体重で7kg、体脂肪率で3.5％と減らさなくてはなりません。（まだやや肥満ですが、メタボからは脱出したみたいです）

その他、血糖値、血圧、中性脂肪、γ-GTP等は病院に行って再検査しなくてはなりません。